관리자학습 목표
• 성폭력 피해 이후 경험할 수 있는 스트레스 반응을 알아봅니다.
• 신체적 각성을 조절하도록 이완 기법을 소개하고 활용해보도록 합니다.
• 정서 조절을 위해 마음챙김 훈련, 정서 인식과 표현 방법을 연습합니다.
소개
• 앞선 단계에서는 심한 스트레스 반응, 동요되는 감정 상태를 안정시키고 이완시킬 수 있는 방법들을 알아보았습니다.
• 이번에는 좀 더 자세하게 정서를 인식하고 조절하는 것에 대해서 알아보고자 합니다.
• 정서를 조절하기 위한 가장 첫 번째 단계는 자신의 감정이 무엇인지 인식 할 수 있는 것입니다.
• 여기서는 정서 자각을 위한 방법인 마음챙김에 대해서 알아보고 연습해볼 것입니다.
강의과정
| 정서표현과 조절 I : 마음챙김 – 생각해볼 문제_01 | FREE | 00:00:00 | |
| 정서표현과 조절 I : 마음챙김 – 기법과 적용 | FREE | 00:00:00 | |
| 정서표현과 조절 I : 마음챙김 – 고려할 문제들 | FREE | 00:00:00 | |
| 정서표현과 조절 I : 마음챙김 – 생각해볼 문제_02 | FREE | 00:00:00 |
강의 리뷰
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6명 평가
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박명희 / 2023-07-08 02:08:28마음챙김
기법과 적용
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리브 / 2023-05-07 05:23:59
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카모마일 / 2022-11-08 07:45:07
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lee eunyoung / 2022-06-08 11:57:17
정서표현과 조절1: 마음챙김
마음챙김 시 고려해야 할 문제들에 대한 부분